Odkryj dynamiczny świat squasha – sport, który łączy w sobie elementy strategii, szybkości i precyzji. Ten przewodnik pomoże Ci zrozumieć podstawowe zasady gry oraz przygotować się do pierwszych kroków na korcie.
Podstawowe zasady gry w squash
Squash to dynamiczna gra rakietowa rozgrywana w zamkniętym pomieszczeniu. Zawodnicy odbijają piłkę nie tylko między sobą, ale wykorzystują również wszystkie ściany kortu, co czyni rozgrywkę nieprzewidywalną i wymaga doskonałej koordynacji ruchowej.
Cel gry i podstawowe reguły
Głównym celem gry jest zdobywanie punktów poprzez odbijanie piłki w sposób uniemożliwiający przeciwnikowi jej prawidłowe odegranie. Mecz może być rozgrywany w formie singla (dwóch zawodników) lub debla (czterech zawodników).
- Gracze naprzemiennie uderzają piłkę w kierunku frontowej ściany
- Piłka musi uderzyć w ścianę frontową przed dotknięciem podłogi
- Po odbiciu piłka może dotknąć podłogi tylko raz
- Nieprawidłowe odbicie lub brak odbicia przed drugim kontaktem z podłogą skutkuje utratą punktu
- Zawodnicy muszą przestrzegać zasad bezpieczeństwa i fair play
Kort do squasha i jego wymiary
| Element kortu | Wymiary |
|---|---|
| Długość | 9,75 m |
| Szerokość | 6,4 m |
| Minimalna wysokość | 5,64 m |
| Wysokość „tinu” (mężczyźni) | 48 cm |
| Wysokość „tinu” (kobiety) | 38 cm |
| Linia serwisowa | 1,83 m |
| Linia górna | 4,57 m |
Piłka i rakieta do squasha
Rakieta squashowa, mniejsza i lżejsza od tenisowej, ma maksymalną długość 68,6 cm i waży między 110 a 175 gramów. Dla początkujących optymalna będzie rakieta o wadze 140-150 g.
- Piłki squashowe – średnica około 40 mm, wykonane z kauczuku
- Piłki z niebieską lub czerwoną kropką – dla początkujących, bardziej dynamiczne
- Piłki z żółtą kropką (pojedynczą lub podwójną) – dla zaawansowanych graczy
- Piłka wymaga rozgrzania przed grą dla optymalnego odbicia
Punktacja i przebieg meczu
Współczesny squash wykorzystuje system PARS (Point-A-Rally Scoring), gdzie każda wymiana kończy się zdobyciem punktu. Mecze rozgrywane są do dwóch lub trzech wygranych setów.
System punktacji PARS
Set rozgrywany jest do 11 punktów. Przy remisie 10:10 gra toczy się do uzyskania dwupunktowej przewagi przez jednego z zawodników. Po każdym secie zawodnicy mają 90-sekundową przerwę.
Przebieg meczu i sety
Przed rozpoczęciem właściwej gry zawodnicy mają 5-minutową rozgrzewkę. Losowanie określa pierwszego serwującego, który wybiera pole serwisowe. Po każdym zdobytym punkcie następuje zmiana pola serwisowego, co stanowi istotny element taktyczny rozgrywki.
Bezpieczeństwo i fair play w squashu
Squash, jako dynamiczny sport rozgrywany w zamkniętej przestrzeni, wymaga szczególnej uwagi w kwestii bezpieczeństwa. Zawodnicy poruszający się z dużą prędkością muszą dbać nie tylko o własne bezpieczeństwo, ale również o dobro przeciwnika.
- Unikanie niebezpiecznych zagrań
- Powstrzymanie się od celowego blokowania przeciwnika
- Kontrolowane operowanie rakietą
- Zachowanie szacunku wobec rywala
- Przestrzeganie zasad uczciwej gry
Zasady LET i STROKE
W squashu funkcjonują dwie podstawowe zasady regulujące sytuacje, gdy zawodnicy przeszkadzają sobie nawzajem:
| Zasada | Zastosowanie | Konsekwencja |
|---|---|---|
| LET | Lekkie utrudnienie w dojściu do piłki | Powtórzenie wymiany |
| STROKE | Poważne uniemożliwienie zagrania | Przyznanie punktu poszkodowanemu |
Zasady bezpieczeństwa na korcie
Bezpieczna gra w squasha wymaga stosowania odpowiedniego sprzętu ochronnego oraz przestrzegania podstawowych zasad bezpieczeństwa.
- Noszenie okularów ochronnych (obowiązkowe dla początkujących)
- Kontrolowanie zamachów rakietą
- Świadome utrzymywanie bezpiecznej pozycji na korcie
- Ustępowanie miejsca przeciwnikowi do wykonania uderzenia
- Unikanie wchodzenia na linię uderzenia przeciwnika
Przygotowanie do gry w squash
Właściwe przygotowanie do gry w squash stanowi fundament udanej rozgrywki i minimalizuje ryzyko kontuzji. Sport ten wymaga dobrej kondycji, szybkości reakcji oraz elastyczności, dlatego odpowiednie przygotowanie fizyczne jest niezbędne.
Rozgrzewka i jej znaczenie
Prawidłowa rozgrzewka przed grą powinna trwać 10-15 minut i obejmować następujące elementy:
- 3-5 minut lekkiego truchtu lub skoków na skakance
- Dynamiczne rozciąganie mięśni nóg, rąk i tułowia
- Krótkie sprinty i ćwiczenia ze zmianą kierunku
- Ćwiczenia koordynacyjne
- Rozgrzanie nadgarstków i przedramion
Rezerwacja kortu i sprzęt
Przed rozpoczęciem gry należy zadbać o odpowiednie przygotowanie organizacyjne i sprzętowe.
- Rezerwacja kortu – najlepiej z wyprzedzeniem, szczególnie w godzinach szczytu
- Czas gry – 45 minut to optymalna długość dla początkujących
- Podstawowy sprzęt – rakieta (140-150g), piłka, buty halowe
- Strój sportowy – wygodny, pozwalający na swobodne ruchy
- Okulary ochronne – niezbędne wyposażenie każdego gracza
